"Dbaj dobrze o swoje ciało, po to, by Twoja dusza miała ochotę w nim pozostać." - przysłowie hinduskie

Crumble, czyli owoce pod pierzynką

Idealna propozycja dla tych, którzy nie lubią dużo czasu spędzać w kuchni, za to kochają owocowe przysmaki ! Dziś propozycja tzw. ciasta owocowego "na szybko". Niskokaloryczne, pożywne, a przede wszystkim słodkie ! Łyżki w dłoń i maszerujemy do kuchni :)

Crumble czyli owoce pod pierzynką
1 porcja  153 kcal  B - 2,5 g  T - 9 g  W - 10 g  błonnik - 6 g   1 WW  

Składniki na 4 porcje:
  • Maliny 200 g
  • Nektarynki 2 sztuki
  • Miód naturalny 10 g (1 łyżka)
  • Olej rzepakowy do natłuszczenia brytfanki
  • Jogurt naturalny 4 łyżki

Składniki na kruszonkę:
  • Masło 30 g
  • Otręby pszenne 15 g (4 łyżki)
  • Cukier 10 g
  • Orzechy włoskie 20 g


Wykonanie:

1. Piekarnik podgrzej do 180 stopni.

2. Owoce umyj, nektaryny pokrój w drobną kostkę.

3. Brytfankę natłuść masłem, włóż do niej owoce i miód, wymieszaj.

4. Orzechy pokrój na drobne kawałeczki. W osobnej misce połącz wszystkie składniki kruszonki, dokładnie wymieszaj palcami.

5. Gotową kruszonką posmaruj wierzch owoców.




6. Piecz około 20 minut.


7. Podawać z łyżką jogurtu naturalnego na porcję.




Smacznego ! J

3 komentarze:

  1. Uwielbiam crubmle. :) Zdrowy i pyszny deser.
    Swoją drogą, same smaczne przepisy u Ciebie. Będę wpadać.
    Pozdrawiam!

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Zdrowy, pyszny i niskokaloryczny ! ;) Zapraszam serdecznie. Pozdrawiam :)

      Usuń

Każde uwagi i pytania są dla mnie bardzo cenne, dlatego z góry dziękuję za komentarze. Pozdrawiam!