Crumble, czyli owoce pod pierzynką

Idealna propozycja dla tych, którzy nie lubią dużo czasu spędzać w kuchni, za to kochają owocowe przysmaki ! Dziś propozycja tzw. ciasta owocowego "na szybko". Niskokaloryczne, pożywne, a przede wszystkim słodkie ! Łyżki w dłoń i maszerujemy do kuchni :)

Crumble czyli owoce pod pierzynką

1 porcja  153 kcal  B - 2,5 g  T - 9 g  W - 10 g  błonnik - 6 g   1 WW  

Składniki na 4 porcje:

• Maliny 200 g
• Nektarynki 2 sztuki
• Miód naturalny 10 g (1 łyżka)
• Olej rzepakowy do natłuszczenia brytfanki
• Jogurt naturalny 4 łyżki

Składniki na kruszonkę:

• Masło 30 g
• Otręby pszenne 15 g (4 łyżki)
• Cukier 10 g
• Orzechy włoskie 20 g

Wykonanie:

1. Piekarnik podgrzej do 180 stopni.

2. Owoce umyj, nektaryny pokrój w drobną kostkę.

3. Brytfankę natłuść masłem, włóż do niej owoce i miód, wymieszaj.

4. Orzechy pokrój na drobne kawałeczki. W osobnej misce połącz wszystkie składniki kruszonki, dokładnie wymieszaj palcami.

5. Gotową kruszonką posmaruj wierzch owoców.

6. Piecz około 20 minut.

7. Podawać z łyżką jogurtu naturalnego na porcję.

Smacznego ! J